ศูนย์อำนวยการสร้างอาวุธ ศอพท.
ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำหลักสูตรวิทยาการชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ มีคำแนะนำดี ๆ มาฝากว่าเราควรกินอะไร และไม่ควรกินอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดสมองตีบ หนึ่งในโรคยอดฮิตที่หลายคนเป็นและเสียชีวิต โดยมีสาเหตุจากน้ำหนักเกิน และเป็นเบาหวาน ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรค[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=xb6PuETMcuQ[/embedyt]
ตะคริว….ปัญหาที่เกิดขึ้นได้กับนักวิ่งทุกระยะไม่ว่าจะเป็นการวิ่งระยะสั้น ๆ หรือวิ่งมาราธอนเราก็สามารถเป็นตะคริวกันได้ทั้งนั้นครับ ซึ่งการเป็นตะคริวขณะวิ่งนั้นไม่ใช่เรื่องสนุกเลย เดี๋ยววันนี้เราลองมาดูแนวทางการป้องกันการเป็นตะคริวระหว่างวิ่งกันครับ ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำกับนักกีฬานั้นเป็นของคู่กันที่ขาดไม่ได้เลย นอกจากน้ำจะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายและป้องกันภาวะขาดน้ำได้แล้ว การดื่มน้ำที่เพียงพอยังจะช่วยลดโอกาสในการเกิดตะคริวขณะวิ่งได้อีกด้วยครับ และถึงว่าจะเกิดตะคริวขึ้นแม้ดื่มน้ำมาพอสมควรแล้วอาการและความเจ็บปวดก็จะไม่รุนแรงเท่ากับตอนที่ร่างกายขาดน้ำ …
อย่างที่เราทราบกันดีว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นนอกจากจะทำให้ร่างกายเราฟิตแข็งแรงแล้วก็ยังสามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้อีกด้วย แต่เพื่อน ๆ รู้ไหมครับว่าเราต้องออกกำลังกายกันมากน้อยแค่ไหนถึงจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเราได้ …
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=AEh33QBUtOM[/embedyt]
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=PAt4QTJ945w[/embedyt]
…………ถ้าใครก็ตามเริ่มหันมาสนใจการวิ่ง ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็วหรือระยะทางไกลก็ได้ เราจะเห็นความเปลี่ยนแปลงในด้านบวกที่สูงขึ้นมากในด้านสุขภาพ นักวิจัยจากประเทศออสเตรเลียได้วิเคราะห์ผลการศึกษาจำนวนกว่า 14 ชิ้น ซึ่งมีกลุ่มทดลองขนาดใหญ่ถึง 232,149 คน โดยติดตามสุขภาพของกลุ่มคนเหล่านี้จากอายุตั้งแต่ 5.5 ปี ไปจนกระทั่ง 35 ปี ในช่วงเวลาที่เก็บข้อมูลมีผู้เสียชีวิตไปประมาณ 26,000 คน และนี่คือส่ิงที่พวกเขาพบ “ไม่ว่าคุณจะวิ่งมากหรือวิ่งน้อยแค่ไหน…
