ห้องสมุดออนไลน์

ผลการศึกษาใหม่ชี้ การวิ่งสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและความจำได้ ผลการศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยคาลการี แสดงให้เห็นว่า การวิ่งและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในรูปแบบอื่น ๆ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและความจำได้ งานวิจัยชิ้นนี้ได้รับการตีพิมพ์ลงใน American Academy of Neurology (ANN) โดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยคาลการี ประเทศแคนาดา พบว่า การวิ่งและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำในระยะเวลาเพียงหกเดือน สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้ 5.7 เปอร์เซ็นต์…

การเดินแม้ว่าอาจจะดูเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ค่อยได้ใช้แรงอะไรมากนัก แต่หากเราออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ไม่แพ้กับการออกกำลังกายประเภทอื่นเหมือนกันครับ                                    …

          ในทางทฤษฎีนั้น……การวิ่งวันละ 20 นาทีสามารถช่วยเผาไขมันได้ ถึงแม้ว่าเราจะเลือกไม่ได้ว่าไขมันส่วนไหนจะหายไปก่อนก็ตาม แต่หากต้องการผลลัพธ์ที่ดีกว่าก็ให้เพิ่มการออกกำลังกาย กับการปรับเปลี่ยนอาหารเข้าไปด้วย หรือจะทำทั้งสองอย่างร่วมกันก็จะยิ่งดี แต่ประเด็นในวันนี้เราจะมาวิเคราะห์ถึงผลลัพธ์ของการวิ่งจ๊อกกิ้งกับการเผาผลาญไขมันหน้าท้องกัน ไขมันหน้าท้อง ก่อนที่จะไปเรื่องอื่นเรามาดูข้อมูลเบื้องต้นของไขมันในร่างกายและไขมันหน้าท้องกันก่อน เรามีไขมันหน้าท้อง 2 แบบ คือ Subcutaneous…

1. แต่งตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ หนึ่งในขั้นตอนที่มีความสำคัญก็คือการแต่งตัวนี่ล่ะ เราควรสวมเสื้อผ้าบางๆ มีน้ำหนักเบา จะช่วยเพิ่มการถ่ายเทอากาศและช่วยให้เย็นขึ้นเท่าที่จะทำได้ เสื้อผ้าหลวมจะช่วยให้ผิวหนังได้สัมผัสกับอากาศ นอกจากนี้ยังควรเลือกสีสว่างๆ เพื่อลดการดูดซับความร้อนจากแสงแดด ให้เราเลี่ยงเสื้อผ้าสีเข้มๆ ไปเลย และควรซื้อหมวก Visor เอามาช่วยบังแสงแดดไม่ให้โดนหน้าเราด้วย 2. ค่อยๆ ปรับตัวให้เข้ากับอากาศร้อน สิ่งที่แย่ที่สุดคือ ในช่วงแรกร่างกายจะปรับตัวไม่ทัน เราจะพบว่าการวิ่งในอากาศร้อนมันเป็นเรื่องที่ยากกว่าปกติมาก…