ห้องสมุดออนไลน์

จากข้อมูลมีผู้คนและนักกีฬาบางคนได้ประสบกับการเป็น Heatstroke มาบ้างแล้วนะครับ ประชาชนทั่วไป และคนที่ออกกำลังกลางแจ้ง ทำความเข้าใจ Heat Stroke จะได้ป้องกันไม่ให้เกิดครับ 1 Heat Stroke คืออะไร . คือ ภาวะที่ร่างกายไม่สามารถปรับตัว กับความร้อนที่สูงมากขึ้นได้ ทำให้อุณหภูมิทั่วร่างกายสูง เกิน 40.5…

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=MBeK0KrHd5w[/embedyt][embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=gSlQ7CFlW88[/embedyt]AbxUgzXXVxs[/embedyt]

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=7h72snD29Ls[/embedyt][embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=82GtjB6cMrA[/embedyt]

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=lPbIiFC5L6I[/embedyt][embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=HzCgO8EPpgw[/embedyt]

เพื่อน ๆ หลายคนที่เพิ่งหันมาวิ่งอาจจะคิดว่า..แค่วิ่งอย่างเดียวก็พอต่อการดูแลสุขภาพแล้ว แค่นี้ก็น่าจะทำให้หุ่นดีได้ แต่จริง ๆ การวิ่งเพียงอย่างเดียวอาจไม่พอเพราะนักวิ่งเองนั้นก็ต้องพัฒนากล้ามเนื้อของตัวเองด้วยเช่นกัน ดังนั้นการ Weight Training ควบคู่ไปด้วยจึงเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับนักวิ่งเลยทีเดียวครับ เดี๋ยววันนี้เรามาดูกันว่า Weight Training มีประโยชน์อย่างไรกับนักวิ่งอย่างเราบ้าง . 1.พัฒนากล้ามเนื้อ Weight Training นิ่งถือเป็นการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านที่สามารถพัฒนากล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี…

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=DDKyFD15UL4[/embedyt]

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=FO7j8nJ9u_E[/embedyt]

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=kEYGUZPu9dw[/embedyt]