ห้องสมุดออนไลน์

                        มีการวิจัยที่ตั้งข้อสังเกตว่า.. การออกกำลังกายระยะสั้นประมาณ 45 นาที เป็นประโยชน์ต่อการสร้างภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง ในทางตรงกันข้ามกับนักกีฬาที่ออกกำลัง”มากเกินไป”มีโอกาสป่วยและบาดเจ็บที่สูงกว่ามาก นอกจากนี้ทางนักวิจัยยังมีความเห็นตรงกันว่าสิ่งที่ทำให้ภูมิคุ้มกันบกพร่องและเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อต่าง…

สำนักงานคณะกรรมการการรักษาความมั่นคงปลอดภัยไซเบอร์แห่งชาติ (สกมช.) เปิดรับสมัครสอบคัดเลือกบุคคลเพื่อบรรจุและแต่งตั้งเป็นพนักงาน จำนวน 43 อัตรา เปิดรับสมัครวันที่ 15 กุมภาพันธ์ – 20 มีนาคม 2567 รายละเอียดและสมัครสอบ ได้ที่ https://ncsa.thaijobjob.com สอบถามเพิ่มเติม ระบบสมัครสอบ : 0-2257-7159…

การวิ่ง 10 กิโลเมตร ให้เวลาต่ำกว่า 60 นาที เป็นเป้าหมายที่ท้าทายสำหรับนักวิ่งหลายคน การฝึกวิ่งอย่างมีระบบและต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุเป้าหมายนี้ เทคนิคการวิ่ง 10 กิโลเมตร ต่ำกว่า 60 นาที มีดังนี้ * การวางแผนการฝึก สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องมีแผนการฝึกที่ชัดเจนและเหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง แผนการฝึกควรประกอบไปด้วยการฝึกวิ่งระยะสั้น ระยะกลาง…

               การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่าย สะดวก และประหยัดค่าใช้จ่าย ผู้ที่วิ่งเป็นประจำย่อมมีพัฒนาการในการวิ่งที่ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งได้ไกลขึ้น วิ่งได้เร็วขึ้น หรือวิ่งได้สบายขึ้น พัฒนาการในการวิ่งนั้นสามารถเสริมสร้างได้ง่ายๆ ด้วย 3 เทคนิค ดังนี้…