ศูนย์อำนวยการสร้างอาวุธ ศอพท.
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=MBeK0KrHd5w[/embedyt][embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=gSlQ7CFlW88[/embedyt]AbxUgzXXVxs[/embedyt]
เทคนิคการวิ่ง “ลดพุง” / “ลดน้ำหนัก” อย่างได้ผล 1. วิ่งแบบคาร์ดิโอความเข้มข้นปานกลาง (Moderate Intensity) วิ่งเพซเบาๆ (วิ่งช้า พูดคุยได้) 30–60 นาทีต่อครั้ง วิ่งสม่ำเสมออย่างน้อย 3-5 วัน/สัปดาห์ ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด 2. สลับวิ่งเร็ว-ช้า…
มีคำแนะนำสำหรับนักวิ่งทุกคนที่อยากประสบความสำเร็จในการวิ่ง….ดังนี้ . 1. วางแผนชีวิต และทำให้ได้ เพื่อน ๆ หลายคนบ่นว่าไม่มีเวลาวิ่งเลย (แอดมินก็เป็น) วัน ๆ กว่าจะไปถึงที่ทำงาน กว่าจะเลิกงาน ไหนจะฝนตก รถติด เพราะทุกคนต่างมีงาน มีภาระต่าง ๆ ต้องทำ แน่นอนว่าในวัน…
นักวิ่งหน้าใหม่มักจะต้องพบเจอกับปัญหาที่ว่า ‘ทำไมเหนื่อยง่ายจัง…