นักวิ่งทุกคนล้วนแต่เคยผิดพลาดจากการฝึกซ้อมเป็นเรื่องปกติอยู่แล้วครับ แต่ทุกข้อผิดพลาดนั้นเราสามารถป้องกันและหลีกเลี่ยงได้นะ วันนี้เราลองมาดูกันว่านักวิ่งมือใหม่มักพลาดจุดไหนและควรป้องกันอย่างไรบ้าง
.
ฝึกหนักเกินไป: ข้อนี้เป็นปัญหายอดฮิตของคนไฟแรง หลาย ๆ คนเข้าใจว่าหากเราทุ่มเทให้กับอะไรสักอย่างมาก ๆ มักจะได้ผลตอบรับกลับมาที่ดี แต่กับการวิ่งนั้นหากทุ่มแรงอย่างเดียวจนเกินความพอดี สิ่งที่มีโอกาสจะตามมาเลยคืออาการบาดเจ็บครับ ทีนี้แทนที่จะวิ่งได้บ่อย ๆ จะกลายเป็นต้องพักยาวเลยนะ แนะนำว่าค่อย ๆ วิ่งให้พอดีไม่หนักเกินไปและเพิ่มระยะทางขึ้นทีละเล็กน้อยจะดีที่สุดครับ
.วิ่งเส้นทางเดิมในความเร็วเท่าเดิมเป็นเวลานาน: หากใครที่อยากวิ่งแค่ให้รู้สึกว่าได้ออกกำลังกาย การทำแบบนี้ไม่ใช่เรื่องผิดเลยนะครับ แต่สำหรับใครที่อยากจะพัฒนาการวิ่งหรืออยากเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย จริง ๆ แล้วเราต้องเพิ่มความเข้มข้นบ้างนะครับ เพราะการวิ่งในเส้นทางเดิมความเร็วเท่าเดิมนาน ๆ จะทำให้เราพัฒนาได้ช้า แนะนำว่าอาจลองเพิ่มระยะทางให้ไกลขึ้นอีกสักนิดหรือเพิ่มความเร็วขึ้นนิด ๆ หน่อย ๆ เพื่อเป็นการเพิ่มความท้าทายในการวิ่งและเราจะพัฒนาขึ้นเรื่อย ๆ
.เลือกรองเท้าผิด: รองเท้าวิ่งเป็นอุปกรณ์ที่สำคัญมาก ตอนเริ่มเพื่อน ๆ หลายคนอาจคิดว่าหยิบรองเท้าคู่ไหนในบ้านมาวิ่งก็ได้ แต่จริง ๆ แล้วหากเราลงทุนกับมันซักหน่อยก็จะดีกว่าครับ เพราะว่าเป้าหมายของรองเท้าคือการพาเราจากจุด A ไปจุด B ได้แบบไม่บาดเจ็บ เพราะฉะนั้นหากจะเริ่มต้นวิ่งให้ดีควรหารองเท้าวิ่งดี ๆ มาใส่จะดีกว่า ดีในที่นี้ไม่จำเป็นต้องแพงมากขอแค่มันเหมาะกับการวิ่งและเท้าของเราเองก็พอครับ
