เมื่อพูดถึงการเริ่มดูแลดูแลสุขภาพแน่นอนว่าสิ่งที่ต้องนึกถึงนั่นก็คือการออกกำลังกาย แล้วการออกกำลังกายอะไรล่ะที่ทำได้ง่ายคำตอบก็คือการวิ่งนั่นเองครับ
.
คำว่า ‘กีฬาเป็นยาวิเศษ’ ก็คงไม่ได้เว่อร์เกินจริงแน่ ๆ เพราะว่าสิ่งที่กีฬาหรือการออกำลังกายรวมไปถึงการวิ่งนั้นให้ประโยชน์กับร่างกายของเราได้มากกว่าที่เราคิดจริง ๆ .. มาดูกันว่าการวิ่งจะตอบแทนร่างกายของเรายังไงบ้าง
.
1.ช่วยเสริมสร้างกระดูกอ่อน และกระดูกอ่อนของเราก็ยังสามารถช่วยป้องกันการอักเสบของข้อต่อได้อีกด้วย รวมไปถึงกระดูกของต่าง ๆ ของเราก็จะแข็งแรงยิ่งขึ้น หากพูดถึงกีฬาที่สามารถเสริมสร้างมวลกระดูกได้ดีที่สุดก็ต้องยกให้กีฬาวิ่งเนี่ยแหละครับ
.
2.ลดการปวดหัวไมเกรน ใครที่มีอาการปดวหัวอยู่บ่อย ๆ ก็ลองใช้วิธีการออกกำลังกายอย่างน้อย 40 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ทำสม่ำเสมอ 3 เดือนติดต่อกัน จะส่งผลช่วยลดอาการปวดไมเกรนได้
.
3.ช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้ ไม่ได้พูดมั่ว ๆ นะ เพราะมีงานวิจัยออกมาว่า..หากคุณออกกำลังกายยิ่งมากเท่าไหร่ โอกาสหรือเปอร์เซ็นต์ที่เพื่อน ๆ จะเป็นมะเร็งก็จะลดน้อยลงไปด้วย
.
4.ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งผิวหนัง มีผลวิจัยอีกเช่นเคยชี้ว่า.. การออกกำลังกายและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนั้นสามารถช่วยลดโอกาสหรือเปอร์เซ็นต์ที่คุณจะเป็นมะเร็งผิวหนังได้เช่นกันครับ
.
5.ช่วยการกระตุ้นกล้ามเนื้อได้ หนุ่ม ๆ สาว ๆ หลายคนเองก็อยากจะมีซิกแพคใช่ไหมล่ะครับ แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้น จะช่วยให้ร่างกายเสริมสร้างและป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อทำให้คุณ Fit&Firm อยู่ตลอดเวลานั่นเอง
. 
6.การออกกำลังกายประเภทแอโรบิคอย่างการวิ่ง นอกจากจะช่วยให้หัวใจของเราดีขึ้นแล้ว ยังส่งผลต่อความจำของเราอีกด้วยครับ ซึ่งเมื่อเราวิ่งเป็นประจำก็จะส่งผลให้เรามีความจำที่ดียิ่งขึ้น
.
7.ทำให้เราสามารถได้ยินได้ดียิ่งขึ้น ทำไมเราถึงได้ยินได้ดียิ่งขึ้น? ก็เพราะว่าเมื่อเราออกกำลังกายการหมุนเวียนของโลหิตจะดีขึ้น ส่งผลทำให้การได้ยินนั้นดีตามไปด้วยครับ
.
8.ช่วยลดความเครียด วิตกกังวล เพราะอะไรน่ะหรอ? ก็เนื่องจากร่างกายของเราจะเปลี่ยนฮอร์โมนและหลั่งสาร เอ็นดอร์ฟิน(Endorphins) ออกมา รวมถึงหัวใจของเรามีการเต้นที่เร็วขึ้นส่งผลให้ตอนที่เรากำลังออกกำลังกายจะช่วยลดความเครียดลงได้ครับ
.
และนี่ก็คือประโยชน์ที่การออกกำลังกายตอบแทนร่างกายของเรานะครับ รู้อย่างนี้แล้วจะรอช้าอยู่ทำไม เปลี่ยนชุด หยิบรองเท้าวิ่ง แล้วไปนอน เอ้ย…….ยยยย!! ออกไปวิ่งกันดีกว่าคร้าบบบบ…
