การเดินแม้ว่าอาจจะดูเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ค่อยได้ใช้แรงอะไรมากนัก แต่หากเราออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ไม่แพ้กับการออกกำลังกายประเภทอื่นเหมือนกันครับ
มีการศึกษาจากทาง Journal of American Geriatrics Society ที่ชี้ว่าการเดินเร็วนั้นถือเป็นการออกกำลังกายที่เป็นมิตรต่อหัวใจของเรามาก ๆ และพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วมากกว่า 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง (3 ไมล์ต่อชั่วโมง) จะสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวลงได้ถึง 34% หรือหากช้ากว่านั้นอย่างเช่นในช่วง 3-5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง (2-3 ไมล์ต่อชั่วโมง) ก็จะสามารถลดความเสี่ยงลงได้ถึง 27% เลยล่ะครับ
เพื่อน ๆ คนไหนที่อยากวิ่งแต่วิ่งไม่ไหวทำให้ไม่ได้ออกไปออกกำลังกายสักที เมื่อรู้แบบนี้แล้วอย่าลืมออกไปเดินออกกำลังกายกันดูนะครับ จริง ๆ หากเดินเร็วมากอย่างที่แอดเล่าไปไม่ได้ก็ลองเดินช้า ๆ ดูก่อนก็ได้ จะมากจะน้อยขอแค่ให้ได้ลองออกกำลังกายดูก่อนแค่นี้ถือว่าโอเคแล้วครับ
