อย่างที่เราทราบกันดีว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นนอกจากจะทำให้ร่างกายเราฟิตแข็งแรงแล้วก็ยังสามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้อีกด้วย แต่เพื่อน ๆ รู้ไหมครับว่าเราต้องออกกำลังกายกันมากน้อยแค่ไหนถึงจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเราได้
จากผลการศึกษาล่าสุดนั้นได้มีการให้ข้อมูลว่าการออกกำลังกายเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 45 นาที สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเราได้และจะมีผลอย่างมากกับผู้ใหญ่หรือคนสูงอายุ แต่แน่นอนว่าแม้ว่าการออกกำลังกายจะให้ผลดีต่อร่างกายแต่หากเราออกกำลังกายเกินความจำเป็นหรือมากเกินกว่าที่ร่างกายเราจะรับไหว แทนที่จะได้ร่างกายที่แข็งแรงกลับจะกลายเป็นว่าจะทำให้เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บและส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของเราบกพร่องอีกด้วยครับ
. 
แนะนำให้เพื่อน ๆ ออกกำลังกายให้พอเหมาะกับที่ร่างกายของตัวรู้สึกว่าไหวและอย่าฝืนเกินความพอดี ถ้าเราออกกำลังกายแบบพอดีเป็นประจำก็จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและภูมิคุ้มกันได้นั่นเอง
