ลด 10 กิโลง่ายๆ พุงหายไวมาก เพียงทำ 5 อย่างนี้ทุกเช้า

    สำหรับบางคนการวิ่งก็เป็นกีฬาที่สามารถออกกำลังกายได้ง่าย ๆ แต่ในขณะเดียวกันการวิ่งก็อาจจะไม่ใช่เรื่องง่ายเลยสำหรับหลาย ๆ คน ซึ่งถ้ามันยากเราลองมาดูวิธีที่จะทำให้เราสนุกและเพลิดเพลินไปกับการวิ่งได้ง่ายขึ้นดีกว่าไหมครับ . 1.ฟังเพลง ใครยังไม่เคยลองอยากให้ลองครับ เพราะว่าการวิ่งกับเพลงนั้นนอกจากจะช่วยให้เราสนุกกับเพลงแล้ว ยังสามารถกำหนดจังหวะการวิ่งของเราได้อีกด้วย นอกจากนี้ ยังมีผลการวิจัยที่ชี้ว่า แนวเพลงต่าง ๆ นั้นส่งผลให้การวิ่งมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วยนั่นเอง    …

1.จัดเตรียมเสื้อผ้าให้เหมาะ เลือกเสื้อผ้าที่เน้นเรื่องระบายอากาศ ระบายน้ำ ลดการอับชื้น พยายามอย่าใช้ชุดวิ่งแบบแนบเนื้อ                              …