มีการวิจัยที่ตั้งข้อสังเกตว่า.. การออกกำลังกายระยะสั้นประมาณ 45 นาที เป็นประโยชน์ต่อการสร้างภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง ในทางตรงกันข้ามกับนักกีฬาที่ออกกำลัง”มากเกินไป”มีโอกาสป่วยและบาดเจ็บที่สูงกว่ามาก นอกจากนี้ทางนักวิจัยยังมีความเห็นตรงกันว่าสิ่งที่ทำให้ภูมิคุ้มกันบกพร่องและเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อต่าง ๆ นั้นส่วนหนึ่งเป็นเพราะไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตการกินและการพักผ่อนรวมถึงความเครียดล้วนมีผลด้วยกันทั้งหมดเลยครับ
เพราะฉะนั้นสรุปได้ว่าการออกกำลังกายหรือวิ่งแต่พอเหมาะ (ประมาณ 45 นาที) สามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ แต่ที่สำคัญเราต้องดูแลร่างกายให้ดีรวมถึงให้เวลาร่างกายได้พักฟื้นฟูอยู่เสมอด้วย
