สาเหตุหลักของอาการจุกที่ท้องขณะวิ่ง 
ความดันในท้องเพิ่มขึ้น:เมื่อเราวิ่ง ความดันในท้องจะเพิ่มขึ้นจากการเคลื่อนไหวของอวัยวะภายใน
ความดันที่เพิ่มขึ้นนี้ไปดันที่กะบังลม ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยในการหายใจ
การหายใจเร็ว:การวิ่งทำให้เราหายใจเร็วขึ้น
การหายใจเร็วๆ นี้อาจทำให้ปอดและกะบังลมบีบมากระทบกัน
ส่งผลต่ออาการจุกเสียดที่กะบังลม
สาเหตุอื่นๆ:ไม่ได้วอร์มร่างกายก่อนวิ่ง:
การวอร์มร่างกายช่วยเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อม
หากไม่ได้วอร์ม กล้ามเนื้ออาจไม่พร้อมรับแรงกระแทก
ทำให้เกิดอาการจุกได้
วิ่งผิดท่า:ท่าวิ่งที่ผิดอาจทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวทำงานหนัก
ส่งผลต่ออาการจุก
หายใจผิดจังหวะ:การหายใจที่ไม่สม่ำเสมอ
อาจทำให้เกิดอาการจุกได้
วิ่งตอนเพิ่งกินอาหารมาใหม่ๆ:
ร่างกายต้องใช้เลือดไปย่อยอาหาร
เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ
ส่งผลต่ออาการจุก
โรคกระเพาะอาหาร:โรคกระเพาะอาหาร
เช่น กรดไหลย้อน
อาจทำให้เกิดอาการจุกได้
วิธีป้องกันอาการจุกที่ท้องขณะวิ่ง วอร์มร่างกายก่อนวิ่ง: ใช้เวลา 5-10 นาทียืดกล้ามเนื้อเตรียมร่างกายให้พร้อม
วิ่งท่าที่ถูกต้อง:ศึกษาเทคนิคการวิ่ง
ปรับท่าวิ่งให้เหมาะสม
หายใจให้สม่ำเสมอ:หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหายใจ
หลีกเลี่ยงการวิ่งหลังกินอาหาร:เว้นระยะ 2-3 ชั่วโมง
ให้ร่างกายย่อยอาหารก่อน
ปรึกษาแพทย์:หากมีอาการจุกบ่อย
หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย
เช่น ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน
