เพื่อน ๆ บางคนอาจจะมีข้อสงสัยที่ว่าหากร่างกายต้องสูญเสียเลือดจำนวนมาก เช่น ตอนบริจาคเลือด แบบนี้จะส่งผลต่อการออกกำลังกายของเราหรือไม่ หรือหากบริจาคเลือดแล้วควรจะต้องปฏิบัติตัวแบบไหนเพื่อให้ดีต่อร่างกายมากที่สุด
.
การสูญเสียเลือดปริมาณมากนั้นจะส่งผลต่อความสามารถในการรับออกซิเจนครับ ซึ่งแน่นอนว่าส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพในการวิ่งของเราอย่างแน่นอน และเมื่อกล้ามเนื้อมีออกซิเจนต่ำก็จะยิ่งส่งผลให้ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อลดน้อยลงอีกด้วย
.
ข้อควรปฏิบัติ
จากผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าร่างกายคนเราสามารถฟื้นฟูปริมาณเลือดได้หลังจากผ่านไปประมาณ 3 วัน แต่ถึงอย่างนั้นพวกระดับค่าต่าง ๆ ของเม็ดเลือดแดงเช่น hemoglobin กว่าจะกลับคืนมาสมบูรณ์ก็อาจจะต้องใช้เวลากว่า 6 สัปดาห์ แม้ว่ามันอาจจะไม่ได้ส่งผลกระทบแบบชัดเจนในแต่ละวัน แต่หากต้องใช้แรงหรือวิ่งระยะไกลมาก ๆ อย่าง มาราธอน ก็อาจจะส่งผลต่อการวิ่งได้นั่นเองครับ
.
เพราะฉะนั้นเวลาที่เหมาะสมกับการบริจาคเลือดจึงเป็นช่วงที่เราไม่มีโปรแกรมแข่งขันอะไรทั้งสิ้น และหากบริจาคเลือดไปแล้วก็ไม่ควรออกกำลังกายเลยอย่างน้อย ๆ ก็ 24 ชั่วโมง….นั่นก็คือ….วันไหนที่ได้บริจาคเลือด…ควรพักร่างกายซะ
