การทดลองนี้ตีพิมพ์ในวารสาร Acta Psychologica…โดยนักวิจัยจากฝรั่งเศสแบ่งกลุ่มนักศึกษาปริญญาตรีกว่า 100 คน ออกเป็น 2 กลุ่ม โดยกลุ่มหนึ่งให้วิ่ง jogging ประมาณ 15 นาที ระยะทางประมาณ 2 km อีกกลุ่มหนึ่งให้อยู่ในห้องเรียนและลองใช้วิธีอื่นในการผ่อนคลายสมอง ไม่ว่าจะเป็นการทำสมาธิ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยวิธีต่างๆ การฝึกจินตนาการผ่อนคลาย (Guided Imagery) และการหายใจเข้าออกลึก ๆ ฯลฯ หลังจากนั้นทำการทดสอบทางอารมณ์ พบว่า นักศึกษากลุ่มที่วิ่งมามีผลการทดสอบทางอารมณ์ที่ดีกว่า
.นักวิจัยพบว่านักศึกษากลุ่มที่ไปวิ่งมาจะรู้สึกว่าตัวเองมีพลังมากขึ้น กระปรี้กระเปร่า และรู้สึกตื่นตัวมากกว่าเดิม ส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้น และสามารถช่วยให้ทำงานต่าง ๆ ได้อย่างมีสมาธิมากขึ้นด้วย แต่ก็ไม่ใช่ว่าการผ่อนคลายด้วยวิธีอื่นจะไม่ดีน้า เพียงแต่ว่าอาจต้องทำการฝึกฝนสักระยะให้ชำนาญ ต่างจากการวิ่งที่ใคร ๆ ก็สามารถทำได้ง่าย ๆ และหากทำได้ถูกวิธีก็สามารถ “ฟิน” ได้ง่าย ๆ
.อาการฟินนี้ นักวิ่งหลายคนรู้จักในชื่อว่า “Runner’s High” อาการแบบนี้จะเกิดก็ต่อเมื่อได้ออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลานาน ๆ ซักระยะหนึ่งจนกระตุ้นให้ร่างกายเกิดกลไกหลั่งสารออกมา 2 ตัวคือ Endorphins กับ Endocannabinoids เพื่อน ๆ ที่วิ่งถึงจุดนี้จะรู้สึกมีความสุข สดชื่น และสามารถเกิดได้โดยไม่ต้องออกกำลังหนักเกินไป (แต่ต้องไม่ออกแบบชิว ๆ เดินชมนก ชมไม้ นะ) มีงานวิจัยการวิ่งที่ระดับ 70-85 เปอร์เซ็นต์ ของระดับ Maximum Heart Rate เป็นระดับที่เหมาะสมที่จะทำให้เกิด Runner’s High ได้
เรียกว่า…จะวิ่งแค่ 15 นาทีก็ช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น กระชุ่มกระชวย ช่วยลดความเครียดจากเรื่องต่าง ๆ ได้ดีทีเดียว หรือ ถ้าใครวิ่งนานได้ระดับหนึ่ง…ก็จะพบกับความสุข สดชื่น ฟินขึ้นไปอีกระดับ
.
รู้ประโยชน์ของการวิ่งขนาดนี้แล้ว…อย่าลืมชวนเพื่อนๆมาวิ่งด้วยกันนะครับ
