การวิ่ง 5-15 นาทีต่อวัน 
อาจช่วยลดโอกาสในการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ 
อาจช่วยลดโอกาสในการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ การวิ่งเพียงระยะเวลาสั้นๆ แบบนี้ก็สามารถสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพหัวใจได้อย่างน่าประหลาดใจ
ทำไมการวิ่งน้อยๆ จึงมีประโยชน์มากมาย?
กระตุ้นการทำงานของหัวใจ: แม้จะเป็นเวลาสั้นๆ แต่ก็เพียงพอที่จะทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น เลือดสูบฉีดดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เผาผลาญพลังงาน: ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงโรคอ้วน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจ เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลดี: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล HDL ซึ่งมีหน้าที่กำจัดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีออกจากหลอดเลือด ลดความดันโลหิต: การวิ่งช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้น ลดความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ.
ประโยชน์อื่นๆ ที่ได้จากการวิ่ง ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น: การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า เพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ: ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน เพิ่มภูมิคุ้มกัน: ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้ดียิ่งขึ้น
สรุปแล้ว การวิ่งเพียง 5-15 นาทีต่อวัน เป็นการเริ่มต้นที่ดีในการดูแลสุขภาพหัวใจ แม้จะไม่มีเวลามาก ก็สามารถสร้างนิสัยที่ดีและได้รับประโยชน์มากมายได้
คำแนะนำเพิ่มเติม:ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลา: หากรู้สึกว่า 5-15 นาทีทำได้ง่ายแล้ว สามารถค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาในการวิ่งได้ตามความเหมาะสมปรึกษาแพทย์: ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายแข็งแรงพอเลือกสถานที่วิ่ง: เลือกสถานที่ที่ปลอดภัย สะอาด และมีอากาศถ่ายเทสะดวกอย่ารอช้าที่จะเริ่มต้นดูแลสุขภาพด้วยการวิ่งสั้นๆ ทุกวันนะครับ! 
