วันพักวิ่ง” หรือ “Rest Day” เป็นวันที่นักวิ่งหรือผู้ที่ออกกำลังกายให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกายจากการฝึกซ้อมหรือการวิ่งอย่างหนักหน่วง โดยวันพักวิ่งมีประโยชน์หลายอย่าง เช่น:
ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและข้อต่อ
การวิ่งหรือออกกำลังกายติดต่อกันหลายวันอาจทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อเกิดความล้า วันพักช่วยลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บเรื้อรัง (Overtraining Injuries)
ฟื้นฟูระบบพลังงานในร่างกาย
ร่างกายต้องการเวลาในการเติมเต็มพลังงานสำรอง เช่น ไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ เพื่อให้พร้อมสำหรับการฝึกซ้อมครั้งต่อไป
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในระยะยาว
การพักผ่อนอย่างเหมาะสมทำให้ร่างกายมีเวลาปรับตัว และสามารถพัฒนาความแข็งแรง ความเร็ว และความอดทนได้ดีขึ้น
ลดความเครียดและเหนื่อยล้าทางจิตใจ
นอกจากร่างกายแล้ว การพักยังช่วยให้จิตใจสดชื่นขึ้น ลดความเบื่อหน่ายและแรงกดดันจากการฝึกหนัก
สิ่งที่ควรทำในวันพักวิ่ง
Active Recovery: เช่น เดินเล่น โยคะ หรือปั่นจักรยานเบา ๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
ยืดกล้ามเนื้อ: ลดอาการตึงหรือเจ็บปวดกล้ามเนื้อ
พักผ่อนให้เพียงพอ: เน้นการนอนหลับและการพักผ่อน
โภชนาการที่เหมาะสม: กินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนเพื่อช่วยการฟื้นตัว
อย่าลืมฟังร่างกายตัวเอง ถ้ารู้สึกเหนื่อยล้ามาก อาจต้องเพิ่มวันพักให้เพียงพอ! 
