Category: ครอบครัวและบุตรหลาน

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=wvgrRKKpeYM[/embedyt]

การนอน ถือเป็นวิธีพักผ่อนที่ดีที่สุดที่จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูและรู้สึกสดชื่นได้อีกครั้ง แต่ก็มีหลายคนที่มักจะเกิดปัญหาที่มาจากการนอน นั่นคือ ปัญหาของการนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทนั่นเอง ซึ่งกว่าจะหลับได้อาจจะใช้เวลานานจนทำให้ต้องตื่นในตอนเช้าด้วยอาหารนอนไม่พอ วันนี้เราจึงมาแนะนำวิธีนอนหลับง่ายและหลับให้สนิทมากยิ่งขึ้นมาฝาก ทำยังไงบ้าง ไปดูกันค่ะ 1.ปิดไฟให้มืดสนิท แสงไฟต่างๆ ทั้งจากในห้องหรือนอกห้องถือว่าเป็นปัญหาหลักที่ทำให้คุณนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทได้ ฉะนั้นการปิดไฟก่อนนอนหรือสำรวจแสงสว่างอื่นๆ ที่อาจจะเข้ามารบกวนสายตาของคุณจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ โดยเฉพาะไฟจากโคมไฟ มือถือ หรือหน้าต่าง ผ้าม่านที่จะต้องทำการปิดให้เรียบร้อย 2.เข้านอนให้เป็นเวลา หลายคนอาจคิดว่าการเข้านอนนั้น เราสามารถเข้านอนตอนไหนก็ได้…

วันนี้เรามีวิธีวิ่งให้ได้นาน ๆ แบบไม่เหนื่อย ไม่ทรมานสังขารมาฝากกันนะครับ 1. เช็กสุขภาพตัวเองให้ฟิตพร้อมวิ่ง  แนะนำให้ตรวจเช็กสุขภาพร่างกายของตัวเองให้เสร็จสรรพ เช่น เช็กความคล่องตัวของกล้ามเนื้อและข้อต่อ เช็กสุขภาพเข่า หลัง เอว สะโพก ให้แน่ใจว่ามีความแข็งแกร่งและไม่เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บใด ๆ ได้ง่าย เพื่อที่เราจะได้ออกวิ่งอย่างสบายร่างกาย ไม่เหนื่อยง่ายจนเกินไปนัก 2. วอร์มอัพก่อนวิ่ง …

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=pIajogxA1SY[/embedyt]

วิธีทำเจลแอลกอฮอล์ล้างมือ ทำได้เอง ต้องเตรียมอะไรบ้าง วิธีทําเจลล้างมือแอลกอฮอล์เพื่อทำความสะอาดและป้องกันเชื้อโรคนั้นทำเองได้ไม่ยาก ช่วงที่ของขาดตลาดการทำเจลล้างมือเองเป็นการตอบโจทย์ที่ดีสุด อีกทั้งยังพกพาสะดวก ทดแทนการล้างมือได้ในกรณีที่อยู่ข้างนอกหรือไม่สะดวก หลาย ๆ คนอาจจะอยากรู้แล้วว่าวิธีทําเจลล้างมือแอลกอฮอล์นั้นทำอย่างไรบ้าง แต่ก่อนอื่นต้องเตรียมของกันหน่อย จะมีดังต่อไปนี้ วิธีทำเจลแอลกอฮอล์ล้างมือ สูตรกรมวิทย์ฯ สูตรที่ 1 สูตรทำเจลแอลกอฮอล์นี้เราจะทำตามกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ที่ได้แนะนำมา สามารถเปิดคลิปการทำเจลล้างมือแล้วทำได้ทีละขั้นตอนเลย รับรองว่าไม่ยาก อุปกรณ์ทำเจลล้างมือ น้ำร้อน 142.75…

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=nAaiY2ziicw[/embedyt]