Category: ครอบครัวและบุตรหลาน

อาการฮีทสโตรก ภัยจากอากาศร้อนมีตั้งแต่อาการน้อยจนถึงอาการมาก ผู้ป่วยที่มีอาการน้อยได้แก่ คนไข้ที่มีอาการตั้งแต่การบวมเฉพาะปลายมือ ปลายเท้า คนไข้ที่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะ เวียนหัว ผู้ป่วยที่มีอาการมาก ได้แก่ กลุ่มคนไข้ที่มีอาการขาดน้ำจากการสูญเสียความร้อนเยอะ และอีกกลุ่มคือกลุ่มฮีทสโตรกหรือโรคลมแดด เป็นกลุ่มที่รุนแรงที่สุด ฮีทสโตรกสามารถทำให้เสียชีวิตได้ ความร้ายแรงของฮีทสโตรก คือ ร่างกายมีอุณหภูมิที่สูงขึ้น เมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นจะทำให้ระบบในร่างกายทำงานผิดปกติไป โดยความผิดปกติเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ มึนศีรษะ…

ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการวิ่งในตอนเช้า 1. การวิ่งตอนเช้าช่วยลดความเสี่ยงในการหัวใจวาย เป็นที่รู้กันถึงคุณประโยชน์ที่ได้รับจากการวิ่ง เช่นทำให้หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น เสริมสร้างความทรหดและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับหลอดเลือด ด้วยเหตุนี้การวิ่งจึงช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมไปถึงสาเหตุการเสียชีวิตทั้งหมด ตามข้อเท็จจริงแล้ว ผลการวิจัยแนะนำว่าการฝึกวิ่งอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าจะวิ่งไม่กี่กิโลเมตรต่อสัปดาห์ก็ตาม อาจช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆได้มากถึง 25-40% และสามารถทำให้อายุยืนได้มากขึ้นถึง 3 ปี เมื่อเทียบกับกลุ่มคนที่ไม่ได้วิ่ง ประโยชน์นี้ไม่ได้ส่งผลแค่เพียงต่อคนที่วิ่งตอนเช้าเท่านั้น แต่ส่งผลดีต่อนักวิ่งทุกคนเพราะมันช่วยลดโอกาสเป็นโรคหัวใจ ,…

เพื่อน ๆ หลายคนน่าจะมีเคยรู้สึกขี้เกียจวิ่งกันบ้างใช่ไหมครับ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็แล้วแต่สุดท้ายแล้วปลายทางวันนั้นก็คือเราไม่ได้วิ่งอยู่ดี ซึ่งการเกิดเหตุการณ์แบบนี้ไม่ใช่สิ่งที่ดีแน่ ๆ และหากเกิดขึ้นบ่อย ๆ ก็สุ่มเสี่ยงที่จะทำให้เราเลิกวิ่งไปเลยได้เหมือนกัน วันนี้เราลองมาดู 3 แนวคิดที่จะปรับเปลี่ยนมุมมองทำให้เรารู้สึกกระตือรือร้นที่อยากจะออกไปวิ่งกันครับ โดย 3 แนวคิดนี้มาจาก New York Times ที่เขียนโดยคุณ Brad…

“น้ำมะพร้าว” เครื่องดื่มจากธรรมชาติที่มีสารอาหารหลายชนิด เช่น น้ำตาล กรดอะมิโน ฮอร์โมนเอสโตรเจน และเกลือแร่ ซึ่งช่วยให้พลังงาน สร้างความสดชื่น ทำให้ผิวพรรณสดใส กระตุ้นการซ่อมแซมเซลล์ รวมถึงช่วยให้คนที่ป่วย หรือบาดเจ็บ สามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้น แต่เนื่องจากน้ำมะพร้าวมีน้ำตาลและโพแทสเซียมอยู่มาก ดังนั้นผู้สูงอายุ ผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด จึงควรระมัดระวังในการดื่ม ติดตามความรู้จาก…

มารับฟังคำแนะนำเกี่ยวกับการลดไขมันในเลือดโดยไม่พึ่งยา เช่น การทำอาหารควรเลือกใช้น้ำมันชนิดใด อาหารอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง เรียนรู้ไปพร้อมกับ นพ.ศุภฤกษ์ วิจารณาญาณ แพทย์เวชปฏิบัติ ช[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=qeUkfOO-8fE[/embedyt]มย้อนหลังรายการคนสู้โรค

ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำหลักสูตรวิทยาการชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ มีคำแนะนำดี ๆ มาฝากว่าเราควรกินอะไร และไม่ควรกินอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดสมองตีบ หนึ่งในโรคยอดฮิตที่หลายคนเป็นและเสียชีวิต โดยมีสาเหตุจากน้ำหนักเกิน และเป็นเบาหวาน ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรค[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=xb6PuETMcuQ[/embedyt]

ตะคริว….ปัญหาที่เกิดขึ้นได้กับนักวิ่งทุกระยะไม่ว่าจะเป็นการวิ่งระยะสั้น ๆ หรือวิ่งมาราธอนเราก็สามารถเป็นตะคริวกันได้ทั้งนั้นครับ ซึ่งการเป็นตะคริวขณะวิ่งนั้นไม่ใช่เรื่องสนุกเลย เดี๋ยววันนี้เราลองมาดูแนวทางการป้องกันการเป็นตะคริวระหว่างวิ่งกันครับ ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำกับนักกีฬานั้นเป็นของคู่กันที่ขาดไม่ได้เลย นอกจากน้ำจะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายและป้องกันภาวะขาดน้ำได้แล้ว การดื่มน้ำที่เพียงพอยังจะช่วยลดโอกาสในการเกิดตะคริวขณะวิ่งได้อีกด้วยครับ และถึงว่าจะเกิดตะคริวขึ้นแม้ดื่มน้ำมาพอสมควรแล้วอาการและความเจ็บปวดก็จะไม่รุนแรงเท่ากับตอนที่ร่างกายขาดน้ำ                    …