Category: ครอบครัวและบุตรหลาน

⚡แรงและกฎการเคลื่อนที่ 1 : การหาแรงลัพธ์ ⚡แรงและกฎการเคลื่อนที่ 2 : การแตกแรง ⚡แรงและกฎการเคลื่อนที่ 3 : ตัวอย่างโจทย์การหาแรงลัพธ์ ⚡️แรงและกฎการเคลื่อนที่ 4 : น้ำหนัก มวล ⚡️แรงและกฎการเคลื่อนที่ 5 : กฎการเคลื่อนที่ของนิวตัน…

บัตรคำ หมวดสัตว์น่ารู้ – สื่อการเรียนรู้สำหรับเด็ก    

การวิ่งออกกำลังกายมีทั้งเช้าและเย็น…ซึ่งก็ตามความสะดวกของแต่ละคน…มาดูประโยชน์ของการวิ่งตอนเช้ากันนะ.. 1. ปลุกความสดชื่นให้ร่างกาย การวิ่งตอนเช้าจะทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และตื่นตัวพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น แถมยังช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นออกมาด้วย 2. ช่วยลดน้ำหนักได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้น การออกกำลังกายด้วยการวิ่งในตอนเช้า ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีได้เพิ่มขึ้นต่อเนื่องไปได้ทั้งวัน ส่งเสริมให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นไปในตัว      …

นักวิ่งทุกคนล้วนแต่เคยผิดพลาดจากการฝึกซ้อมเป็นเรื่องปกติอยู่แล้วครับ แต่ทุกข้อผิดพลาดนั้นเราสามารถป้องกันและหลีกเลี่ยงได้นะ วันนี้เราลองมาดูกันว่านักวิ่งมือใหม่มักพลาดจุดไหนและควรป้องกันอย่างไรบ้าง . ฝึกหนักเกินไป: ข้อนี้เป็นปัญหายอดฮิตของคนไฟแรง หลาย ๆ คนเข้าใจว่าหากเราทุ่มเทให้กับอะไรสักอย่างมาก ๆ มักจะได้ผลตอบรับกลับมาที่ดี แต่กับการวิ่งนั้นหากทุ่มแรงอย่างเดียวจนเกินความพอดี สิ่งที่มีโอกาสจะตามมาเลยคืออาการบาดเจ็บครับ ทีนี้แทนที่จะวิ่งได้บ่อย ๆ จะกลายเป็นต้องพักยาวเลยนะ แนะนำว่าค่อย ๆ วิ่งให้พอดีไม่หนักเกินไปและเพิ่มระยะทางขึ้นทีละเล็กน้อยจะดีที่สุดครับ  …

จากข้อมูลมีผู้คนและนักกีฬาบางคนได้ประสบกับการเป็น Heatstroke มาบ้างแล้วนะครับ ประชาชนทั่วไป และคนที่ออกกำลังกลางแจ้ง ทำความเข้าใจ Heat Stroke จะได้ป้องกันไม่ให้เกิดครับ 1 Heat Stroke คืออะไร . คือ ภาวะที่ร่างกายไม่สามารถปรับตัว กับความร้อนที่สูงมากขึ้นได้ ทำให้อุณหภูมิทั่วร่างกายสูง เกิน 40.5…

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=MBeK0KrHd5w[/embedyt][embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=gSlQ7CFlW88[/embedyt]AbxUgzXXVxs[/embedyt]

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=7h72snD29Ls[/embedyt][embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=82GtjB6cMrA[/embedyt]

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=lPbIiFC5L6I[/embedyt][embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=HzCgO8EPpgw[/embedyt]